Количка
Няма добавени продукти във вашата количка
- Ностро
- Ностро Блог
- 0 Лайкове
- 1724 Изгледи
- 0 Коментари
Приготвянето на здравословна закуска с помощта на блендер е лесно и бързо. Ето няколко идеи за здравословни закуски:
Смути с плодове и зеленчуци
Съставки:
- Спанак — 1 шепа
- Банан — 1 бр.
- Ябълка — 1 бр.
- Морков — 1 бр.
- Кокосова вода или обикновена вода — 200 мл
Приготвяне:
- Измийте всички плодове и зеленчуци. Обелете банана и моркова.
- Нарежете ябълката и моркова на парчета.
- В блендера сложете спанака, нарязаните плодове и зеленчуци и водата.
- Пасирайте до получаване на гладка смес.
Овесени ядки с плодове и ядки
Съставки:
- Овесени ядки — 1/2 чаша
- Банан — 1 бр.
- Ягоди — 1/2 чаша
- Бадеми — 1/4 чаша
- Бадемово мляко — 1 чаша
Приготвяне:
- В блендера сложете овесените ядки, банана, ягодите и бадемите.
- Добавете бадемовото мляко.
- Пасирайте до получаване на гладка смес.
Зелен смути с авокадо
Съставки:
- Авокадо — 1/2 бр.
- Спанак — 1 шепа
- Краставица — 1/2 бр.
- Лимонов сок — 1 с.л.
- Вода — 200 мл
Приготвяне:
- Разрежете авокадото и махнете костилката. Извадете месото.
- Нарежете краставицата на парчета.
- В блендера сложете авокадото, спанака, краставицата и лимоновия сок.
- Добавете водата и пасирайте до гладка смес.
Протеинов смути
Съставки:
- Протеинов прах — 1 мерителна лъжица
- Бадемово мляко — 1 чаша
- Банан — 1 бр.
- Шепа спанак или кейл
- Чия семена — 1 с.л.
Приготвяне:
- В блендера сложете всички съставки.
- Пасирайте до получаване на гладка смес.
Чиа пудинг
Съставки:
- Чиа семена — 3 с.л.
- Кокосово мляко — 1 чаша
- Мед или агаве сироп — 1 с.л.
- Пресни плодове (ягоди, боровинки) — за гарниране
Приготвяне:
- В блендера смесете чиа семената, кокосовото мляко и меда или агаве сиропа.
- Изсипете сместа в купичка и оставете да престои в хладилника за поне 4 часа или през нощта.
- Преди сервиране гарнирайте с пресни плодове.
Тези рецепти са пълни с витамини, минерали и други полезни вещества, които ще ви заредят с енергия и ще ви помогнат да започнете деня си по здравословен начин.
Коментари (0)