Здравословна закуска

Приготвянето на здравословна закуска с помощта на блендер е лесно и бързо. Ето няколко идеи за здравословни закуски:

Смути с плодове и зеленчуци

Съставки:

  • Спанак — 1 шепа
  • Банан — 1 бр.
  • Ябълка — 1 бр.
  • Морков — 1 бр.
  • Кокосова вода или обикновена вода — 200 мл

Приготвяне:

  1. Измийте всички плодове и зеленчуци. Обелете банана и моркова.
  2. Нарежете ябълката и моркова на парчета.
  3. В блендера сложете спанака, нарязаните плодове и зеленчуци и водата.
  4. Пасирайте до получаване на гладка смес.

Овесени ядки с плодове и ядки

Съставки:

  • Овесени ядки — 1/2 чаша
  • Банан — 1 бр.
  • Ягоди — 1/2 чаша
  • Бадеми — 1/4 чаша
  • Бадемово мляко — 1 чаша

Приготвяне:

  1. В блендера сложете овесените ядки, банана, ягодите и бадемите.
  2. Добавете бадемовото мляко.
  3. Пасирайте до получаване на гладка смес.

Зелен смути с авокадо

Съставки:

  • Авокадо — 1/2 бр.
  • Спанак — 1 шепа
  • Краставица — 1/2 бр.
  • Лимонов сок — 1 с.л.
  • Вода — 200 мл

Приготвяне:

  1. Разрежете авокадото и махнете костилката. Извадете месото.
  2. Нарежете краставицата на парчета.
  3. В блендера сложете авокадото, спанака, краставицата и лимоновия сок.
  4. Добавете водата и пасирайте до гладка смес.

Протеинов смути

Съставки:

  • Протеинов прах — 1 мерителна лъжица
  • Бадемово мляко — 1 чаша
  • Банан — 1 бр.
  • Шепа спанак или кейл
  • Чия семена — 1 с.л.

Приготвяне:

  1. В блендера сложете всички съставки.
  2. Пасирайте до получаване на гладка смес.

Чиа пудинг

Съставки:

  • Чиа семена — 3 с.л.
  • Кокосово мляко — 1 чаша
  • Мед или агаве сироп — 1 с.л.
  • Пресни плодове (ягоди, боровинки) — за гарниране

Приготвяне:

  1. В блендера смесете чиа семената, кокосовото мляко и меда или агаве сиропа.
  2. Изсипете сместа в купичка и оставете да престои в хладилника за поне 4 часа или през нощта.
  3. Преди сервиране гарнирайте с пресни плодове.

Тези рецепти са пълни с витамини, минерали и други полезни вещества, които ще ви заредят с енергия и ще ви помогнат да започнете деня си по здравословен начин.

Коментари (0)

Няма коментари до този момент
Product added to wishlist
Политика за бисквитките
Ние и нашите партньори съхраняваме и/или имаме достъп до информация на устройство, като уникални ID номера в бисквитки с цел обработване на лични данни. Можете да приемете или управлявате своите предпочитания чрез препратките тук, включващи правото да възразите, като се използва легитимен интерес или по всяко време на страницата с настройки за поверителност.